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的确的功夫修都，不仅需要外皮的戮力，更需要内在的领会。只消将“求”与“悟”集合起来，才调达到功夫的至臻意境。不管是学习、使命也曾生存，在发愤戮力的同期，更要注意内心的醒觉和领会！

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温雅武宗

学

六合武功

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八极拳 无招无式拳·意随性转成

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以武学绽开天下·智者不庶民 武者无怯夫 

一、八极行气功基础功法

【起势准备】

锻练者双脚郑重分开，间距保持与肩部同宽，稳稳耸立。双手掌心朝前，双臂天然垂于体魄两侧。此刻，需介怀保持颈项规则，颈部挺直，双眼平视前线，减弱肩部与胯部，让体魄呈现天然舒展之态。双脚的五个中趾轻轻持地，以此加多体魄的悠闲性，同期蚁集精神，遗弃杂念，为后续锻练奠定邃密基础。

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第一组动作：采气纳天

1. 手部动作：锻练者双手掌心朝上，从体魄下方缓缓进取托举。当双手托至胸前位置时，将双手掌平行上前伸直，双手间距与肩同宽。随后，络续将双臂向足下两侧水平伸展，直至双臂与肩部成一条直线。紧接着，双臂继续进取举起，通盘历程中手臂恒久保持伸直，最终使两掌直立，掌心相对，两掌之间的距离与肩同宽。

2. 足部与呼吸配合：在双手进取举的同期，锻练者缓缓拿起双脚脚跟，让脚跟离地。每拿起一次脚跟，双手就在原位进行一次足下相对舞动，如斯近似三次，即脚跟拿起、落下三次，每次提跟时双手舞动一次。从动作起初，锻练者舌尖抵住东谈主中穴，嘴唇天然闭合，用鼻子缓缓吸气。在三次提足跟的历程中，要养精蓄锐让腹部和胸部充分吸入空气，吸得满满当当。吸气起初时，小腹先微微进取饱读起，渐渐吸纳气味；当双手举至头顶并舞动，足跟拿起时，腹部和胸部进一步减弱并向外饱读起，尽可能多地吸纳空气。通盘历程中，手部动作要舒徐进行，气味也随之缓缓吸入，技艺切不可呼气，即便吸气住手，也不行呼出一点一毫的气。手部动作与吸气历程必须雅致配合，同步鼓吹，锻练者要全心去感受两者之间的合营感。当双手举至头顶上方时，面部转向双手地方位置，同期在脑海中联想随入部属手部动作，“蚁集”外界的气参加体内并进取运行，就好像把通盘太空的气味都纳入体魄一般。

第二组动作：千里气入地

双手从新顶位置起初，缓缓一同向下千里落，此时掌心向下，双小臂逶迤。双手顺着面部下千里，直至到达东谈主中穴处。与此同期，双膝缓缓逶迤，体魄随之向下陨落，当大腿与小腿的夹角达到大致115度时，体魄各部位保持静止状况约2秒钟。紧接着，双手从东谈主中穴处飞快顺着前胸向下千里至裆部以下，双臂伸直，双手手指相对，掌心向下。在双手向下运动的同期，体魄也飞快下千里，最终形成四平马步姿势。

从双手起初向下运动起，锻练者舌尖收回至正本位置，同期通过鼻子和嘴巴缓缓呼气。当第一组动作中的第4步住手时，呼气也相应住手，此时体内空气大致呼出三分之一。在进行第5步动作时，全身动作要飞快完成，要有爆发力，同期腹内剩余空气飞快从鼻子呼出，并伴跟着鼻音发出“哼”的行气声。锻练者在心中联想天然界的气味跟着体魄下千里一起吐入地面。呼气截至后，口中产生的津液不要吐出，而是将其吞咽入腹内，同期意念蚁集天然界的精气纳入体内。

二、永生久视支持功法

1. 热身行径：锻练者双脚耸立，间距与肩同宽，双臂和双掌天然减弱伸展，起初锻练“三环套月”和“单臂劈”的动作，也就是双臂开脱地甩动、舞动。当双手十指的十宣穴出现发胀、发麻、发烧的嗅觉后，双手掌互相进行擦搓，随后用手分辨对双臂进行按揉、搓动，以此促进手臂的血液轮回。

2. 头部与面部推拿：双手自上而下对面部、头部、颈部进行屡次推拿和揉搓，直至嗅觉五官七窍、面部、头部、颈部的血脉都灵通无阻。接着，对耳尖、耳垂、耳朵进行屡次推拿，以产生微小痛感为佳。因为耳朵上分散着稠密与五藏六府接头联的穴位，推拿耳朵有助于退换和改善内脏器官的合营运作功能。随后，用两手的指尖从前向后梳理头发屡次，起到领会脑皮层神经的作用。完成这些操作后，头部和颈部会嗅觉相当搪塞。此时，对眼、鼻周围的穴位进行按揉，之后闭目养神，减弱全身。接着，眼球按照上、左、下、右的规矩进行旋转，然后渐渐睁开眼睛，先扎眼近处物体，再看向远方，随后又从远方看向近处，如斯反复扎眼屡次。临了，头部向左进行径弹，行径颈椎数次。

3. 全身拍打：锻练者用双臂和双手开脱地拍打身躯，对全身各个部位进行拍打减弱。拍打截至后，按照从新至脚、从前至后、从左至右、从内至外的规矩再次进行拍打，拍打力度要恰到刚正，既不行太轻，起不到作用，也不宜过重，以免酿成损害，要以大要轰动骨髓为臆想打算，进而种植体魄对外力的相背才调。

4. 会阴穴推拿：双手虎口相交，捂住会阴穴，先按照顺时针标的，由大圈渐渐变小圈进行反转推拿，近似数次后住手手部动作。但意念络续按摄影同的顺时针表情进行径弹，借此强化对会阴穴的刺激。

5. 重要行径：按序行径手脚、腰部、膝盖、手部、足部、腕重要，进行足下开脱动弹。在行径腰部的同期，双手指紧贴后腰的肾俞穴进行屡次按揉。随后，盘腿而坐，对涌泉穴进行从左至右的屡次按揉。

6. 归原姿势：双腿并拢，体魄下蹲，将臀部坐在足后跟上，双臂抱住双腿，双手扣住双足腕。将面部的印堂穴贴放在双膝盖处，使全身躯体呈现出类似“胎儿”的状况，此时意念联想气味内收外拉，最终汇注于中脘穴，这就是“八极者疲塌归原也”的意境。锻练者在心中联想追念到胎儿的起初状况，以达到永生久视的功效。此动作锻练时代越长越好，但肥美者或体魄存在拦阻的东谈主群可依据自己实质情况细水长流。

三、介怀事项

1. 环境与款式条目：锻练八极拳内功需要一个欣喜、清幽的环境和款式，应尽量幸免外界干豫，同期条目空气极新。在有松树、柏树、梧桐树等树木近邻练功最为联想，尤其是在黎明，这些树木会开释出有益的气味，对锻练者的体魄大有裨益。需要介怀的是，不要在滋长有毒的树木、花卉前练功。倘若碰到大风、雷雨天气，可袭取在屋内进行锻练。

2. 东谈主群禁忌：患有神经分裂症、肝炎、各式大出血病症的东谈主群，不允洽锻练此功法。患有高血压、腹黑病的东谈主群，应在专科老诚的相连下严慎锻练，驻守因锻练欠妥激发体魄不适。

3. 时代与饮食：早晨锻练此功，最佳保持空心状况。锻练截至后，可饮用适量白滚水，稍作休息后再用餐，这么对体魄最为故意。练功历程中切不可急于求成，应罢职循序渐进的原则。整套功法锻练末端大致需要60分钟，锻练者可左证自体魄质的强弱，合适蔓延或裁汰锻练时代。残暴每天宝石锻练，不要拒绝，天然拒绝锻练对体魄不会酿成损害，但会影响练功成果。每天早晚各锻练一次较为合适。此外，切忌在饱食或饥饿状况下锻练，若神思欠安或攀扯紧要念念想包袱，也应暂停锻练。

4. 额外东谈主群介怀：患病技艺锻练此功的东谈主群lissa_sex5 chaturbate，要幸免房事，以免影响体魄复原和练功成果。 

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