糖尿病是一种名满寰球的疾病，具有暗藏性、刚硬性、格外性、弥远性和多变性，可诱发100多种急慢性并发症twitter 拳交，很难勉强。可是惟有踏实血糖，患者也不错像平方东谈主同样生存、学习和责任。
我本年83岁，是49年的糖尿病患者，在弥远与糖尿病相处的历程中，摸索出了一套巧吃饮食限度血糖的手段，现时体魄棒棒的，现将我的手段先容给广阔糖友参考。
01
全面经受食物
糖尿病患者像平方东谈主同样，体魄需要卵白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素、粗纤维和水，这7种养分物资各司其职，相互互助，相互制约，共同完成东谈主体各式生理行径。
若枯竭糖类，东谈主就枯竭能量；若枯竭脂肪，维生素就弗成经受。是以我全面经受食物，在日常生存中很少忌口，除底下这10种不吃外，我基本上其他的齐吃。
饮食只限度数目，不限度品种，从而昂扬了体魄各方面的需要，体魄生理行径很平方。
10种不吃：
不吸烟喝酒
不吃油炸食物
不吃腌制食物
不吃烟熏的腊成品
不吃霉烂变质的食物
不吃病死的动物
不吃动物肾上腺、甲状腺和淋谄媚
不吃未闇练的生果
不吃辛辣炎热的食物
不吃落伍的保健品和药品
02
主食以杂粮为主
杂粮养分丰富，含糖率比主粮低，口感好，吃后有饱腹感。我一日三餐基本上吃红薯、玉米及玉米面、燕麦面、荞麦面等。
吃面条时，齐搭配1个鸡蛋和绿叶蔬菜。
在弥远抓行中我发现以下这些食物对改善糖尿病症状、降速并发症的发生与发展有裨益，我庸俗吃。
食粮类：玉米、燕麦、荞麦、大豆等。
蔬菜类：苦瓜、青豌豆、菠菜、芹菜、空腹菜、茭白、西红柿等。
生果类：文旦、苹果、鳄梨、樱桃、猕猴桃等。
禽类：母鸡、老鸭、鸽子等。
鱼类：草鱼、鲫鱼、桂鱼、黄鳝、泥鳅等。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鸽子蛋等。
其他类：豆成品、牛奶、羊奶、驼奶、山药、黑木耳、松茸、绿茶、黑茶等。
以上这些食物是我餐桌上的“常客”。
03
改革进食王法，加多饱腹感
80年代我吃饭图快，先吃饭，再喝汤，每餐吃2两米肚子还不饱，不思放筷子。
自后我改革进食王法，即：先喝汤，接着吃蔬菜，再吃主食，临了吃点生果，细嚼慢咽，吃后有饱腹感，再好的东西也不思再吃了。
通过领受以上手段进食限度了血糖twitter 拳交，长年空腹血糖莫得跳跃7mmol/L，餐后2小时血糖莫得跳跃10mmol/L，血压、血脂、糖化血红卵白等方针齐平方，现时还在写书、授课，为糖友盘考工作，排纷解难。