秋天性感美女，有钱没钱，这5种鱼多给孩子吃，富含DHA，孩子头脑聪敏伶俐。秋天是个丰充的季节，这个季节有许多时令的瓜果蔬菜运转上市了，除此除外，一些海居品亦然丰充的季节，多样清新的海鱼也运转上市了，秋天许多海鱼鲜活肥沃，养分足口感鲜好意思，肉嫩莫得小刺，特别相宜老东说念主和孩子吃，尤其是小孩子，许多海鱼富含丰富的DHA、钙和卵白质含量也高，孩子多吃可以补钙促进大脑发育，口舌常可以的聘用哦。

底下共享5说念海鱼的养分家常作念法，有时养分：

一、清蒸鳕鱼

食材：鳕鱼、葱姜、极少红椒丝。

1、葱姜切段加点水执出葱姜水。

2、鳕鱼块洗净，加入适量的葱姜水拌匀，腌制入味待用。

3、腌制好的鳕鱼，加入生姜片开水上锅，大火蒸8分钟。

4、出锅加上葱丝、淋上热油。

5、淋上极少的蒸鱼豉油，上桌即可享用。

二、清蒸龙利鱼

食材：龙利鱼、葱姜。

1、清新的龙利鱼清洗干净。

2、龙利鱼去皮去内脏洗净切段装盘性感美女。

3、加入极少的葱姜水腌制去腥，极少的葱段沿途。

4、开水上锅，大火蒸7分钟。出锅加入葱姜丝，淋上极少的热油和蒸鱼豉油即可上桌享用。

三、蒸深海黄花鱼

食材：黄花鱼、葱姜。

1、黄花鱼处治好洗净，葱姜洗净切好待用。

2、黄花鱼加入葱姜水腌制去腥。鱼装盘加入葱段和姜片沿途上锅蒸。

3、开水上锅大火蒸7分钟，出锅加入葱丝淋热油激勉香味，再加点蒸鱼豉油调味即可。

四、蒸白鲳鱼

食材：白鲳鱼、生姜、葱。

1、葱姜洗净切好待用。

2、白鲳鱼处治好洗净切花刀浅薄入味。

3、鲳鱼开水上锅，大火蒸7分钟焖1分钟。

4、蒸好的鲳鱼出锅倒掉蒸鱼水。

5、撒上葱花淋热油激勉香味，再淋点蒸鱼豉油调味即可。

五、石九公煲汤

食材：石九公鱼、葱姜。

1、选购清新的石九公鱼。

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2、把鱼处治好，洗净装盘待用。

3、热锅凉油，下入姜片煸香。

4、加入石九公鱼下锅煎一下。

5、加入适量的开水大火熬煮。

6、鱼汤熬煮至奶白，下入极少盐和胡椒粉调味即可，出锅装盘上桌享用。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上等于对于相宜秋天吃的5种海鱼，当季肥沃，滋味鲜好意思，养分丰富，秋天开海季节可以常给家东说念主吃哦，尤其是老东说念主和孩子可以多吃，富含优质卵白质，DHA含量高、钙含量也高，老东说念主孩子多吃对躯壳好，尤其是孩子多吃清新的海鱼补充DHA促进大脑发育，孩子大脑更聪敏哦。

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